Gesund durch den Tag

Es braucht oft nicht viel um sich gut zu fühlen. Ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung bringen euch fit durch den Tag. Deswegen haben wir eine Diätassistentin gefragt und für euch ein paar Tipps zusammengestellt:

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1. Es ist besser die Dinge in Maßen zu genießen, als ganz auf sie zu verzichten.

2. 5-mal Obst oder Gemüse täglich. Dazu zählen auch Saft und Fruchtjoghurts.

3. Vollkorn statt Weißbrot.

4. Mindestestens 1,5L trinken. Am besten zuckerfreier Tee oder Wasser.

5. Wenn ihr etwas Süßes esst, nehmt immer nur eine Handvoll und legt den Rest der Tüte weg.

6. Chips und Süßigkeiten können auch durch Gemüsesticks oder Obststückchen ersetzt werden. 

7. Achtet darauf, dass Fleisch, Käse und Milch fettarm sind.

8. Frisch gekocht ist günstiger, sieht besser aus und schmeckt auch besser als Fertigprodukte.

9. Ihre letzte Empfehlung ist es, sich auch ausreichend zu Bewegen und Sport zu treiben, der euch Spaß macht.

Franzi & Nicole